Ízületi asana, Hogyan jógázzunk télen? 7 praktikus ötlet a téli ászana gyakorláshoz | Agnisoma
Tartalom
Jelenlegi fejezet: 2. szint
A krokodil gerinctorna átmozgatja az összes csigolyát, rugalmassá teszi és karbantartja az egész gerincet. A krokodilok jól ismertek erős és rugalmas gerincükről. A gyakorlatsort — mely az egész hátgerincet átmozgatja — a krokodilok mozgása ihlette, ezért nevezték el róluk ezt a gerincjógát.
Az összes csigolyát finoman átmozgatja Az gyakorlatok végzése közben az egész gerincünk kap egy masszázstezáltal rugalmasabbá válik. A módszer enyhíti a gerincfájdalmakat, mérsékli az elváltozásokat, és helyreállítja, vagy ízületi asana azok kialakulását.
- Ízületek Stock fotók, Ízületek Jogdíjmentes képek | Depositphotos®
- Private yoga classes in Budapest | Elevenyoga | Magyarország
- 5 kalóriaégető jógapóz – ezekkel fogyhatsz a legtöbbet! | Jógapózok, Jóga, Életmód
- Jógamánia Webáruház
A gerinccsavaró mozdulatokra épülő krokodiktorna hatására jelentősen csökken vagy teljesen megszűnik a nyak- hát- és derékfájás, amely a mozgásszegény életmódból adódan sokakat érint.
A gyakorlatokat mindenki a maga szintjén végezheti.
A lábakat csak addig kell leengedni, amíg az izmok megerőltetés nélkül engedik az elforgatást. A gyakorlás által fokozatosan egyre rugalmasabbá válnak majd az ízületek.
Anyag szerint
Gyakorlat Feküdjünk hanyatt és tárjuk szét a karjainkat. A lábakat helyezzük kisterpeszbe, a lábfejek legyenek függőleges tartásban.
- Ízületi javítás mikromotáció
- Kozmetikai kezelés
- Hogyan jógázzunk télen? 7 praktikus ötlet a téli ászana gyakorláshoz | Agnisoma
- Ízületvédő bomba (Arthro Pack) napi vitamincsomag – G&G most Ft-ért - Yoga Bazaar
- Szerző: yoginigabi jan 20, Jóga gyakorlás Nincsenek hozzászólások Téli jóga az Ayurvéda elvei szerint Az Ayurvéda lényegi gondolata, hogy összehangolódjunk a minket körbevevő Természettel és annak természetes ritmusához igazodva éljük az életünket.
- Hogyan dörzsölje ízületek ízületi gyulladás
- 10 dolog, amiért hálásak lesznek a lábujjaid | 10 dolog, Ízületi gyulladás, Gyakorlatok
Fordítsuk ízületi asana csípőt jobbra, — úgy hogy a vállunk a földön maradjon — a fejünket pedig közben fordítsuk balra, majd a másik irányba ugyanígy. Ismételjük meg 8x. Gyakorlat A jobb lábfejünket tegyük fel a balra, — a nagylábujj és a mutatóujj közé helyezzük a sarkat — majd az előbbi gyakorlatokhoz hasonlóan forduljunk ki jobbra majd balra 8x. Ne felejtsük el ízületi asana fejet az ellentétes irányba fordítani.
A karok maradjanak széttárva, vállakat tartsuk a földön. Cseréljük meg a lábakat és ismételjük meg a gyakorlatot 8x. Gyakorlat Tegyük keresztbe a lábainkat, — jobb láb legyen felül — és így is dőljünk 8x jobbra, majd balra.
Idős korban pedig szinte mindenki beszámol az ilyen fajta fájdalmakról. Az összetevők hatékonyságát igen széles körben vizsgálták, és az összeállításban figyelembe vették a korábban vizsgált páciensek pozitív esetbeszámolóit is. A hatékony összetevők ilyen kombinációját keresve sem találhatjuk a piacon.
A karok maradjanak széttárva, a vállakat tartsuk a földön, a fejet pedig mindig ellentétes irányba fordítsuk el. Váltsuk a lábkeresztezést — a bal legyen felül - és ismételjük meg a gyakorlatot 8x. Gyakorlat Mindkét lábat húzzuk fel, a talpak maradjanak a földön, a térdek legyenek kisterpeszpen.
Népszerű idézetek
Fordítsuk a csípőt jobbra, majd balra ellentétes fejtartással 8x. Gyakorlat Ismételjük meg az előző gyakorlatot úgy, hogy a térdeket összezárjuk egymás mellé. Próbáljuk a térdekkel megérinteni a talajt. Gyakorlat A bal lábat nyújtsuk ki, a jobb lábat pedig húzzuk fel mellé behajlítva úgy, hogy a talp a földön maradjon.
Fordítsuk a jobb lábat balra — érintsük meg a talajt — majd fordítsuk ki jobbra, ellentétes ízületi asana. Ismételjük meg 4x jobbra-balra. Váltsunk lábat és végezzük el a gyakorlatot 4x.
Vastagság szerint
Végezzük el a gyakorlatot úgy is, hogy a behajlított lábfejet a másik lábra helyezzük térd ízületi asana. Forgassuk a csípőt először balra, majd jobbra 8x.
- Ászana Pránájáma Mudrá Bandha · Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí · Könyv · Moly
- Felbecsülhetetlen értékű asana a cukorbetegeknek | Jóga otthon
- Meru Akaranasana
- Asana fitness és edző felszerelések – Árak, keresés ~> DEPO
A fejet közben mindig forgassuk az ellentétes irányba. Cseréljük meg a lábtartást és ismételjük meg a gyakorlatot.
Értesülj akcióinkról hírlevélben!
Gyakorlat Húzzuk fel mindkét lábunkat, a mellkasunkig összezárt térdekkel, majd fordítsuk először balra, majd jobbra 8x. Karok legyenek széttárva, a vállakat tartsuk a talajon, a fejet pedig mindig ellentétes irányba forgassuk.
Gyakorlat Nyújtsuk ki a lábainkat, majd a jobb lábat emeljük függőleges tartásba. Döntsük el balra — érintsük meg a ízületi asana a nagylábujjunkkal — majd emeljük vissza függőleges tartásba és fordítsuk ki jobbra is.
Kiemelt értékelések
A fejünket mindig ellentétes irányba forgassuk el. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is 8x. Gyakorlat Húzzuk a mellkasunkhoz mindkét lábat behajlítva, és kulcsoljuk át a kezünkkel.
A fejünk emelkedjen el a földtől, és hintázzunk előre, hátra addig, amíg jól esik. Videó a 10 krokodil gyakorlatról A gyakorlatok bemutatása az 5. Tetszik a cikk?