Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Térdízületi fájdalomkezelés

A térdünk számos akut és krónikus ok miatt fájhat, megsérülhet, kophat benne a porc. Számos hasznos tanáccsal szolgálhatunk, amelyekkel kezelhető, kivédhető a fájdalom. Mutatjuk, mik ezek!

térdízületi fájdalomkezelés

Íme, a leghasznosabb tanácsok: 1. Ha fáj a térde, ne pihenjen túl sokat!

A térdízületi gyulladás gyakori okai és kezelése

A túl sok pihenés elgyengítheti az izmokat, ami tovább fokozhatja a fájdalmat. Így biztonságosan, sőt egészségvédő módon tarthatjuk magunkat formában. Végezzünk kardio- és izomfejlesztő mozgást is a térdfájás ellenére! A kardiomozgás megerősíti a térd körüli izmokat, és fenntartja a flexibilitást, ahogyan a megfelelő izomerősítő és nyújtógyakorlatok is.

EXTRA AJÁNLÓ

Remek kardio edzést jelenthet a séta, az úszás, a vízi aerobik, az elliptikus tréneren végzett mozgás — ezek kímélik a térdízületet is. Az izomerősítő gyakorlatsort feltétlenül szakemberrel kell egyeztetni, leginkább speciális, a térd körüli izmokat erősítő gyakorlatokat ajánlatos végezni, amelyek önmagukban is jelentősen javítanak az állapoton.

térdízületi fájdalomkezelés

Térdfájás esetén ne terheljük túl az ízületeket! Vannak bizonyos mozgásformák, gyakorlatok, amelyek óriási terhet jelentenek a térdízületeknek, mint például a kemény talajon való futás, az ugrás vagy az ugrálással járó sportok, a kick-box.

Akut fájdalom esetén az izomfejlesztő gyakorlatok közül is kerülendő például a súlyemelés, amely ronthat a térd ízületeinek állapotán, különösen, ha nem szabályosan végzik.

Térdfájás áttekintés

Térdízületi fájdalomkezelés az esés rizikóját! A fájó vagy instabil térd hajlamosíthat az esésre, ami tovább ronthatja az állapotot.

térdízületi fájdalomkezelés

Éppen ezért térdproblémák esetén biztosítsuk be magunkat az esések kivédésére. Igyekezzünk mindig világosban mozogni, a lépcsőzésnél használjuk a korlátot, és ha magas helyre nyújtózunk, lépjünk fel egy létrára vagy sámlira.

  1. Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!
  2. A különböző térdízületi elváltozások a legkülönbözőbb korosztályokat érinthetik.

Elesni nem csak futás közben lehet, sok baleset történik otthon, a legegyszerűbb tevékenységek közben. Sérülés esetén jegeljünk, polcoljunk a fájó térdet! Ha a térdfájdalom kisebb sérülés miatt következett be, a legfontosabb otthoni teendők a felpolcolt lábbal való pihentetés, a jegelés és a szoros, kompressziós kötés alkalmazása.

A térdproblémák tünetei változhatnak októl és a súlyosságtól függően. Ugyanakkor elmondható, hogy a térdfájdalom gyakori probléma.

Játsszunk a hőmérséklettel! A sérülések utáni órában érdemes a jegelést alkalmazni, akár csak egy törölközőbe csavart fagyasztott borsó formájában.

  • Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
  • Térdfájdalom okai és kezelése - Fájdalomközpont
  • Mi a különbség az artrózis és a könyökízület artritisz között
  • Okai között számon tartjuk az elhízást, a túlterhelést, a sportolás közben szerzett sérüléseket és a baleseti eredetű elváltozásokat egyaránt.

A perces hűtést napi alkalommal ajánlott bevetni. Ezek után azonban megpróbálkozhatunk a nagy lábujj ízületi gyulladásának kezelése melegítéssel, meleg fürdő, vagy percig tartó meleg törölköző felhelyezésével.

Ne nyugodjunk bele, hogy faj a terdünk - van megoldás a fájdalomra Forrás: EgészségKalauz Próbáljunk olyan mozgásokat végezni, melyek kímélik térdünket!

térdízületi fájdalomkezelés

Foglalkozzunk a súlyunkkal! Tudni kell, hogy a túlsúly komoly terhelést, stresszt jelent a térdízületeknek, ezért elhízás esetén érdemes megfontolni az életmódváltást.

Térdkalács (patella) körüli fájdalom

Nem kell feltétlenül hatalmas fogyást megcélozni, már egy kis változás is nagy könnyebbséget jelent a szervezetnek, az ízületeknek. Ne szégyelljünk térdízületi fájdalomkezelés használni!

térdízületi fájdalomkezelés

Térdízületi fájdalomkezelés a sérülés vagy a fájdalom szükségessé teszi, használjunk — akár csak átmenetileg - mankót vagy botot. Ez jelentős terhet levesz a térdízületekről. Válasszunk megfelelő lábbelit!

Tippek, praktikák térdfájdalom ellen

A párnázott talpbetétek csökkenthetik a térdet érő terhelést, sőt térdproblémák esetén akár speciális, például személyre szabott talpbetétek is elérhetők, még sportoláshoz is. Ebben térdízületi fájdalomkezelés kérdésben érdemes szakemberhez fordulni.

Próbáljuk ki a lökéshullámot! Térdfájdalomnál jó hatásúak a mesterségesen létrehozott hullámok, vagyis a lökéshullámok. Miután ugyanis a hullám áthatol a géllel bekent felszínen, beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, oldja a triggereket, élénkíti a vérkeringést és az térdízületi fájdalomkezelés.

Térdfájdalom kezelés akupunktúrával

Ezáltal a kezelések nem csak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával. A térdizületi fájdalmat okozhatja porckopás, vagy porcleválás is. Olvasson tovább!

Válasszuk a modern gyógymódokat! Porckopás esetén nagy segítséget jelenthet a hialuronsav injekciókúraaz orvosi kollagén injekciós terápia és a porc újjáépítést serkentő injekció is. Ez utóbbi során vérlemezkékben gazdag saját vérplazmát injektálunk az ízületbe.

Otthoni kezelés négy lépésben

Ez a modern, innovatív eljárás csupán minimális orvosi beavatkozással jár — ismerteti dr. Páll Zoltán, térdízületi fájdalomkezelés Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos. Ezen kívül a kezelés hatására csökken a porcsejtek elhalása és lelassul a porc leépülését előidéző gyulladásos anyagok termelődése. Az enyhe vagy középsúlyos porckopás esetén alkalmazható porc újjáépítést serkentő terápiának további előnye, hogy az ízületi gyulladás térdízületi fájdalomkezelés természetes fájdalomcsillapítóként hat, és javítja az ízület mozgathatóságát is.