Ugrókötél térdízület artrózisával
Tartalom
Az ugróköteles edzés előnyei Melyik az a sporteszköz, amelyik pár ezer forintért beszerezhető, egy kisebb válltáskában is elfér, az egész család használhatja, a vele való edzés az állóképesség növelése mellett az izmokat is ugrókötél térdízület artrózisával, és egy perces menettel ledolgozhatjuk egy csokiszelet kalóriatartalmát?
Ez nem más, mint gyermekkorunk egyik kedvenc játéka, az ugrókötél. Az ugrókötelezés kevésbé megterhelő, mint például a futás Amikor felnőttként — immár testedzés céljából — ismét kezünkbe vesszük a kötelet, könnyen szembesülhetünk azzal, hogy azt, ami húsz évvel ezelőtt még egyszerűen ment, ma elsőre akár már meg sem tudjuk ugrókötél térdízület artrózisával.
De érdemes tovább kísérletezni, hiszen az ugrókötelezésnek a fentieken kívül is számtalan előnye van, többek közt erősíti a szívet, egyszerre edzi a felső- és az alsótestet, és bár a térdet, a bokát és a csípőt is igénybe veszi, az említett testrészek számára kevésbé megterhelő ez a mozdulatsor, mint például a futás.
A gumikötél előnyei A kötél készülhet textilből és műanyagból gumiból egyaránt — utóbbi előnye, hogy jobban tartja a formáját, és mivel nehezebb, könnyebben irányítható.
Edés előtt állítsuk be az ugrálókötél kívánt hosszát: lépjünk rá a kötél közepére, és húzzuk fel a két végét a hónaljunkig. Ha hosszabb, tekerjük fel a felesleget a kezünkre.
Az edzéshez viseljünk sportcipőt. Az ugráláshoz egy legalább 1x2 méteres területre ugrókötél térdízület artrózisával szükségünk, illetve a fejünk felett is legyen egy minimum 25 cm-es szabad tér.
Izomsorvadás a comb elülső és hátulsó izmain. Recsegésesek és ropogások a térd hajlítása és nyújtásakor. Különösen gondot okozó mozgások: guggolás-felállás, leülés-felállás, lépcsőn járás.
Nem mindegy, milyen felületen ugrálunk Nem minden felület alkalmas az ugrókötelezésre: aszfalton, betonon, füvön vagy szőnyegen izületi betegségek lelki okai ne végezzük ezt a fajta testedzést. Fontos, hogy a felület csökkentse a becsapódás hevességét, azonban ne is tapadjon a cipőnk talpához, ugyanis utóbbi esetben könnyen megrándíthatjuk vagy kificamíthatjuk a bokánkat.
A legalkalmasabb erre a célra a fapadló, a gumipadló vagy a furnérlemez. Amennyiben a régi kötelünk elveszett a költözésnél, vagy a gyerek nem hajlandó kölcsönadni az övét az edzéshez, nem árt beszereznünk egy új darabot: jó választás például a kínálatunkban is szereplő szürke Body Sculpture ugrálókötél.
A drogterápiában vitaminokat és homeopátiás gyógyszereket is használhatunk. A gyógyszerek az expozíció erősségében és sebességében különböznek egymástól, egyedi allergiás reakciókkal rendelkeznek, a kontraindikációk és a mellékhatások különböznek.
Tartalomhoz tartozó címkék: blog.