Vállmozgató gép

Az ízületi mobilitás helyreállítása

FMS felmérés Egy hatékony edzés nem csak a fejlesztő gyakorlatok megfelelő ütemezéséből áll.

az ízületi mobilitás helyreállítása

Kell egy kiegészítő rendszer a problémák feltérképezésére és javítására! A Funkcionális mozgásminta szűrő, azaz FMS rendszer segítségével meggyőződhetünk arról, hogy fenn áll-e potenciális kockázat sérülésre? Az egyén mozgásmintáiban vannak-e elváltozások, korlátozottságok?

az ízületi mobilitás helyreállítása

Sajnos a hagyományos edzések során ezek a jellegzetességek gyakran rejtve maradnak. Ezek a gyakorlatok nem igényelnek előkészületet, bemelegítést illetve gyakorlást, sőt éppen az a lényeg, hogy felkészületlenül teszteljük az alanyt. Hiszen a sérülések is felkészületlen helyzetben a leggyakoribbak Vannak szakemberek, akik elsősorban azért vizsgálják a mozgásmintákat, hogy kiszűrjék azokat, akikre nézve a fokozódó aktivitás sérülésveszélyt hozhat.

Mások fókuszában a teljesítmény áll, és a mozgásmintákkal kapcsolatos ismereteiket felhasználják fittségi és teljesítményfokozó programjaik tervezésében és fejlesztésében.

Fejlesztési módszerek tájékoztató

Ez pedig egy olyan rendszer, amely mindkettőt ötvözi. Ez a program többéves innováció és jelenleg is folyó kutatások eredménye. A filozófia egy olyan rendszerrel kezdődik, amely az alapvető mozgásmintákat monitorozza.

Izületi kopás? Kisugárzó fájdalom? A vállizület a testünk legkomplikáltabb, legmozgékonyabb izülete.

A kapott információ alapján az edző képes a páciens mozgásmintáira szabott, javító gyakorlatokat tartalmazó az ízületi mobilitás helyreállítása készíteni.

Mind a fitnesz, mind a sport világában egyaránt hatékony, mert "a mozgásminta gyenge láncszemeire" összpontosít. Ezen minták felmérésével könnyen azonosíthatóvá válnak olyan funkcionális korlátozottságok vagy aszimmetriák, melyek gátolhatják a funkcionális edzés, az erőnléti edzés hatékonyságát és torzíthatják a saját tested helyzetének-mozgásának megfelelő érzékelését. A rendszer központi eleme az FMS - pontszám, melynek segítségével a probléma behatárolható és a fejlődés nyomon követhető.

A pontszámokhoz közvetlenül kapcsolódnak a leghatékonyabb korrekciós gyakorlatok, melyek segítenek helyreállítani a mechanikusan egészséges mozgásmintákat.

Tehát ez a rendszer nem csak kiszűri a problémás részeket, hanem korrigálja is Egyszerű és hatékony gyakorlatokkal javítja a funkcionális fittséget és a sportteljesítményt. Miért fontosak a mozgásminták és a stabilitás?

Izmaink a központi idegrendszer parancsait követik, az ízületi mobilitás helyreállítása úgy, hogy idegrendszerünk az egyes izmok működését mozgásmintákba rendezi, majd egységként tárolja és hívja le azokat.

Gyermekkorban természetes módon alakulnak ki a helyes mozgásminták. Serdülőkorban az aszimmetrikus növekedési fázisok következtében különféle elváltozások keletkeznek, amik a korai felnőttkorra jobb esetben visszarendeződnek, rosszabb esetben a helytelen mozgásminták rögzülnek.

Mindemellett sajnos egy sérülés, hirtelen fogyás, hízás, de akár a terhesség is módosíthatja a mozgásmintákat, mely a test mobilitását vagy stabilitását érinti.

az ízületi mobilitás helyreállítása

Az elváltozás lehet bizonyos mozgásformák korlátozottsága, vagy aszimmetria is. Utóbbira különösen érdemes odafigyelni, mert melegágya lehet a jövőbeli sérüléseknek!

Stretching: miért, mikor és hogyan nyújtsunk?

A mozgásminták torzulásai akadályozhatják az izmok és az ízületek normális működését, mivel az érintett izmok nem képesek optimális működésre, a test más izmai fognak kompenzálni.

A kompenzáció azért veszélyes, mert a mindennapok során és sportolás közben is sokszor rejtve marad a probléma, viszont a test számára ez jelentős többlet energia befektetést jelent, ráadásul gyakori, hogy az észrevétlenül duplán dolgozó izmok és az érintett ízületek túlterhelődnek, ami sérüléshez vagy korai elhasználódáshoz vezet.

FMS felmérés eszközei FMS teszthez speciálisan kifejlesztett felmérő szett, ami nem áll másból, mint három rúdból, egy kötélből és egy lécből : Semmi rácsíptetős csipogó kütyü, mert akárcsak a kettlebell edzésnélnél, itt is az egyszerű dolgok a leghatékonyabbak. FMS felmérés tesztjei 1.

Online üzlet - Izületi mobilitás

Mély Guggolás: A guggolás a legtöbb sportághoz szükséges. Ha jól hajtják végre, az egész test mechanikájára nézve kihívást jelent. Felmérhető vele a csípő, a térd és a boka kétoldali, szimmetrikus, funkcionális mobilitása. A fej fölött tartott rúd segítségével felmérhető a váll és a háti gerinc kétoldali szimmetrikus mobilitása.

Akadály Átlépés: A teszt kihívást jelent a test megfelelő lépés-mechanikáját illetően.

Gyakran előtérbe kerülnek ezek az ízületek a súlyosabb tartáshibával bíró egyének edzése közben. Ennek oka a szervezetünk, ezen belül a mozgás szervrendszerének egysége. A megfelelő mozdulatok lehetővé teszik az izmok, inak, ízületek egymáshoz viszonyított legkedvezőbb elhelyezkedését és működését. Ez a kívánt egység, más szóval egészség alapfeltétele és kiindulópontja a biztonságos és hatékony teljesítmény-fejlesztésnek, az alakformálástól az izomtömeg növelésig.

Szükséges hozzá a csípő és a törzs megfelelő koordinációja, stabilitása a lépés kivitelezésekor, valamint az egy lábon állás stabilitása. Az akadály átlépéssel felmérhető a csípő, a térd és a boka kétoldalú funkcionális mobilitása és stabilitása. Kitörés egy vonalban: Ez a gyakorlat olyan helyzetbe kényszeríti a testet, ahol a fordulás, fékezés és oldalazás során ható erőket lehet szimulálni.

Ennek során az alsótest váltott állásba kerül, amelyben a törzs számára a rotációnak való ellenállás és a helyes testtartás megőrzése jelenti a kihívást.

Ízületi biomechanika

Felmérhető a csípő és a boka mobilitása és stabilitása, a combfeszítő lazasága és a térd stabilitása. Váll-mobilitás: A teszt a befelé forgatás, közelítés és nyújtás, illetve a kifelé forgatás, távolítás és hajlítás kombinációjában méri fel a váll kétoldali mozgástartományát.

Normális lapocka mobilitást és háti gerincfeszítést is igényel.

  • Manuálterápia A manuálterápia tudományos alapokra helyezett kézzel végzett gyógyító módszer, melyet szakképzett orvosok, fizioterapeuták, oszteopaták illetve kiropraktőrök használnak  a mozgató szervrendszer működési zavarainak kezelésére.
  • Orvosi diagnózisra épülő mozgásos terápia, mely tartalmaz passzív mozgatási technikákat gyógytornász mozgatvezetett aktív páciens is segíti a gyógytornász mozgatásátvalamint aktív gyakorlatokat.

Aktív nyújtottláb emelés: Az alsó végtag elfüggetlenítésének képességét teszteli a az ízületi mobilitás helyreállítása megtartása mellett. Felméri a combhajlító és vádli aktív hajlékonyságát a medence stabilizálása és a másik láb aktív feszítése során.

Törzsstabilitás-fekvőtámasz: A teszt a gerinc elülső és hátoldali stabilizációját méri fel egy zárt mozgássorú felsőtest mozdulat során.

  1. Kenőcsök neve az ízületi fájdalomra
  2. Manuálterápia - Physiosteo

A szagittális síkban vizsgálja a törzsstabilitást, mialatt a felső végtagok egy szimmetrikus mozdulatot hajtanak végre.

Rotációs stabilitás: Ez a teszt egy olyan komplex mozgásforma, amelyhez megfelelő neuromuszkuláris koordináció szükséges, és az, hogy a törzs megfelelően továbbítsa az energiát egyik testrészből a másikba. A rotációs stabilitás teszt több síkban vizsgálja a törzsstabilitást egy kombinált, az alsó és felső végtagot is érintő mozdulat során.

az ízületi mobilitás helyreállítása

Hogyan kezdjem el?