Honnan tudhatom, hogy a térdfájdalom komoly?

Hogyan lehet megelőzni a térdízületi betegségeket

Németh Ágnes A degeneratív kopásos ízületi megbetegedések az 55 év feletti lakosság több mint 80 százalékánál jelen vannak. A kor előrehaladtával beindul egy kopásos folyamat, amely az ízfelszínek pusztulásához vezet.

A folyamat kialakulásában fontos szerepet játszik az életkorfüggő elváltozás, különböző mechanikus tényezők, apró sérülések, örökletes tényezők és nem utolsósorban a  túlsúly a láb ízületeinek duzzanatának okai fokozott ízületi terhelés.

Leggyakrabban érintettek az úgynevezett teherviselő ízületek, mint a térd, csípő és a gerinc.

Versbe szőtt egészség

A kor előrehaladta mellett a fent említett tényezők befolyásolhatják az ízületek egészségét, de helyes életmóddal és a megfelelő táplálkozással csökkenthetők a panaszok vagy elkerülhető a súlyos porckopás kialakulása. Hirdetés Túlsúly csökkentése, ízületeket kímélő testedzés Egyik legfontosabb dolog a testsúly normalizálása, ugyanis a túlzott és egyenetlen terhelés során a kopásos folyamat előbb beindul.

Ízületi kopás arthrosis, osteoarthrosis — kiemelten a térdkopás- előfordulása, diagnosztikája és korszerű kezelése Szerző: Dr. Csaba Attila reumatológus.

A túlsúlyos embereknél a mindennapi mozgások is jobban terhelik az ízületeket. Fontos, hogy fokozatos és lassú legyen a  fogyókúraamiben a rendszeres mozgásnak kiemelkedő szerepe van. Oda kell figyelni, hogy a mozgás az ízületeket kímélő testedzés legyen.

Hasonló témájú cikkeink

A fájdalom kialakulása figyelmeztet, hogy az ízületek a kívántnál nagyobb terhelést kaptak, ezért csökkenteni kell az edzések erősségét, illetve módosítani a mozgásformát. A rendszeres testmozgás erősíti az izomzatot, mely úgy nagyobb támasztékot képes adni az ízületeknek.

A háti gerinc megfelelő tartását is az izmok hogyan lehet megelőzni a térdízületi betegségeket elő; és ezzel tehermentesítik a gerincet.

hogyan lehet megelőzni a térdízületi betegségeket blokkolja a boka osteoarthritist

A testedzés rendszeres legyen, és kis lépésekben növekedjen a terhelés. Mindig tartsuk be a fokozatosságot! A mozgást mindig előzze meg bemelegítés, mert a helyes bemelegítéssel csökken a sérülések kockázata. Az izmok nyújtása során az ízületi szalagok is nyúlnak, ezért nyújtás is mindig kövesse az edzéseket.

Mi az arthrózis?

Az aktív életmód az ízületeket rugalmasan tartja, így késleltetheti a  porckopás kialakulását. A különböző mozgásformák közül az úszás szerepel az első helyen, mint átmozgató, de ízületet kímélő testedzés. A kerékpározása kocogása gyógytornaa megfelelő határok között, szintén segít megőrizni az ízületek rugalmasságát. Fontos, hogy a túlzásba vitt sportolás, illetve megerőltetés, nemhogy megelőzné a porckopást, hanem előbbre hozza.

Az arthrózis előfordulása

Tehát az egyensúly megtartása a testedzés folyamán is nélkülözhetetlen. Teniszkönyök, golfkönyök - Hogyan lehet megelőzni a térdízületi betegségeket kerülje el?

A gyulladások okai és megszüntetésük 5 természetes megoldással

Ha a csukló befelé hajlításában szerepet játszó izmok vannak túlerőltetve, golfkönyökről beszélünk, hiszen leggyakrabban e sportág művelői között fordul elő a kórkép, bár az érintettek mintegy fele nem golfozik, és mást sem sportol. Golfkönyök fennállása esetén a könyök belső felszíne nyomásérzékeny, a kézfej behajlítása nagyfokú fájdalommal jár, és súlyos esetben a fájdalom nyugalomban sem szűnik.

A beteg nem tudja megfogni a tárgyakat, minden kiesik a kezéből.

hogyan lehet megelőzni a térdízületi betegségeket csípőízületek osteoarthrosisának kezelése

Akkor, ha az alkar feszítő izmai voltak kitéve a túlzott igénybevételnek, teniszkönyök alakul ki. A könyök külső felszíne az érintett izomzat tapadási helyén fájdalmas, gyulladt.

A teniszkönyök jóval gyakoribb, mint a golfkönyök, az emberek körülbelül százalékát érinti életük során. Elsősorban középkorú nőknél gyakori.

Női Egészség Éve 2020

Ha teniszkönyöke van a betegnek, akkor a könyök, a kéz és az ujjak hátrafelé feszítésekor nagyon erős fájdalmat érez. Nehézséget okoz a tárgyak megfogása, a kézfogás, még egy üveg kinyitása is. Érdekesség, hogy mindkét kórkép elsősorban megerőltető sportot űzők között lép fel, a nehéz fizikai munkát végzőkön azonban csak igen ritkán.

Olajos magvakat csak az fogyaszthat, aki nem allergiás rájuk! A  teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása szintén jót tehet ízületi panaszok esetén.

Egészséges táplálkozás

Az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás is segít a megelőzésben. A napjainkban sokat emlegetett glükózamin-szulfát és kondroitin-szulfát a porcok építőanyagai közé taroznak. Ezeket az anyagokat a porcok a vérből veszik fel és beépítik saját állományukba.

Emellett a kondroitin-szulfát a porcbontó enzimek aktivitását is csökkenti. Ezen szerek lassítják a porckopás progresszióját.

hogyan lehet megelőzni a térdízületi betegségeket ízületi kenőcsök 911-es sorozat

A már kialakult kopásos betegségeknél a támbottal történő tehermentesítés fontos lehet a teherviselő ízületeket érintő kopásos elváltozásoknál. A fűző viselése során a gerincre nehezedő teher csökken, így a fájdalom mérséklődik. Mindent összevetve megállapíthatjuk, hogy az ízületeket érintő kopásos betegségeknél a megelőzés a legfontosabb mozzanat.

A fiatalkori egészséges életmód, megfelelő testedzéssel az alapja egy olyan időskornak, melyben a kopásos eltérések kevésbé okoznak problémákat a mindennapi életben.