Amikor csípőfájdalmat ülsz

Jégvarázs-Legyen hó

Mindez pedig csípőfájdalmat, alsó háti fájdalmakat, és akár boka-problémákat is okozhat. Ráadásul a farizmaid akkor sem teljesítenek megfelelően, ha kifejezetten fenékformáló gyakorlatokat végzel.

A fenekünk ugyanis nem arra lett kitalálva, hogy sokáig rá nehezedjen a súlyunk.

A csípő egész napos amikor csípőfájdalmat ülsz, és a szövetek összenyomása komoly problémákat okozhat. Az idegek eltompulnak, az egész érzés olyan, mint amikor valamelyik testrészed elzsibbad a hosszas ülés következtében.

Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos azokra a tünetekre hívta fel a figyelmet, amelyeket azonban fontos lenne kivizsgálni. Milyen tünetek jelentkezhetnek a térdfájdalom mellett? Mivel a térd számos ok, például sérülés, ízületi gyulladás, porckopástúlterhelés miatt fájhat, az esetek nagy részében a laikusok nem tudják eldönteni, mi okozza a fájdalmat, és a többi tünetet. Ugyanis a térdfájás együtt járhat merevséggel, instabilitással, gyengeséggel, kipirosodással, melegség érzettel, vagy akár a térd teljes kiegyenesítésére való képtelenséggel.

Neked is ez van? Ha naponta több órát töltesz a fenekeden ülve, akkor sajnos nő az esélye.

És ha a farizmod nem működik megfelelően, akkor más izmok veszik át a funkcióját, ami felesleges terhelést ró rájuk. Ha fáj a csípőd, a lábad és a hátad alsó része, akkor valószínűleg nálad amikor csípőfájdalmat ülsz ez a helyzet, különösen akkor, ha a csípőizmaid amúgy is hajlamosak a merevségre.

Miért jelenhet meg a térdfájdalom?

Ilyenkor az sem segít, ha a hagyományos fenékformáló gyakorlatokat végzed, a farizmod ugyanis nem reagál rájuk. Ehelyett a farizom munkáját átvevő izmokat erősíted tovább. Mi gyógyítja meg?

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

A legjobb a megelőzés, mégpedig úgy, hogy minél több aktivitást építesz be a programodba. A farizmot terhelésre tervezték, így nagyon fontos számára a futás,a lépcsőzés, a guggolás, a séta.

Minden órányi ülés után szánj tíz percet a mozgásra, hogy formában tartsd az izmaidat.

• Hol van a nyerged legmélyebb pontja?
• Ha felteszed a lovad hátára a nyerget, akkor - az ülőfelületet oldalról nézve - nagyjából középen kellene legyen a legmélyebb pontja!
• 20 fájdalom a testben, melyek mindegyike egy-egy sajátos lelkiállapotból fakad! - honlapkeszit.hu
• Gél ízületi carmolishoz
• Honnan tudhatom, hogy a térdfájdalom komoly?

Edzés előtt alaposan melegíts be, utána pedig nyújts. A nyújtásnál fordíts különös figyelmet a csípő izmaira. Néhány specifikus gyakorlat is segíthet, például ezek: 1.

Állj széles terpeszbe, majd guggolj le, végül pedig a farizmaidat használva ugorj fel. Köss gumiszalagot a bokád felső részére, és hajlított térddel lépegess mindkét oldalra. Zárt állásból lépj ki oldalra, és guggolj le, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Lépegess fel és le egy lépcsőfokra előbb a jobb, majd a bal lábaddal, közben megfeszítve amikor csípőfájdalmat ülsz farizmaidat. Amikor sorban állsz, vagy vársz valamire, egyszerűen feszítsd meg a farizmaidat pár másodpercre, hogy formában tartsd az izmokat. A székedre helyezhető, gerinckímélő párna is segíthet, mivel leveszi a terhelés egy részét a farizmodról.

A fájdalom elsődleges forrása mindig energetikai, a létrejövése csak másodlagos. Testünk minden egyes fájdalma egy bizonyos érzelmi állapotunkra vezethető vissza.

De persze a rendszeres mozgást ez sem pótolja, így amikor csak lehet, válaszd a gyaloglást és a sétát az ülés helyett.