A bokatájéki sérülések

A boka ligamentumainak károsodása

5 gyakori tévhit a boka sérülések kezelésével kapcsolatban -

Míg néhány tanács teljesen ártalmatlan, vagy akár még hasznos is lehet, mások többet árthatnak, mint gondolnád. Tegyünk rendet a kérdésben: íme 5 dolog, amit hallhattál a bokasérülésekről és kezelésükről — de vajon valóban jótékonyak?

Csak játssz, míg el nem múlik a fájdalom Amikor olyan sérülésről van szó, mint például egy bokaficam, néhány sportolónak az az elképzelése, hogy a fájdalom elviselése erősebbé teszi őket, és ha rákényszerítik a sérült bokát a további mozgásra, akkor ezáltal erősebb lesz.

Ez nem igaz. Ha sérülten  használjuk a bokánkat, az gyengíti az ízületeket, megnyújthatja, meggyengítheti, vagy akár  el is szakíthatja az ínszalagokat, és ezáltal a sérült területet pedig még instabillabbá válhat. Egy instabil boka botláshoz, eséshez, sőt, akár csonttöréshez is vezethet. Így ahelyett, hogy csak néhány játékból esnénk ki, az egész szezonból is kikerülhetünk.

Ezzel a felfogással együtt jön a boka ligamentumainak károsodása a nézet is, hogy amikor a fádjdalom kezd elmúlni, akkor viszatérhetünk a megszokott tevékenységekhez. Ez szintén nem igaz. Lassan kell visszaszokni a szokványos tevékenységeinkhez, komoly boka sérüléseknél pedig különösen oda kell figyelnünk. Hogy meddig és mennyit érdemes a bokát pihentetni, az valójában a sérülés súlyosságától függ. Egy orvos felkeresése könnyen segíthet a megfelelő diagnosztizálásban.

Például, egy enyhébb bokaficamnál az orvos  valószínűleg ismét engedélyezi a lábra állást 3 napon belül. Súlyosabb ficamnál egy rögzítő sínt kaphatunk, hogy a bokát rögzítsük. Lehet, hogy még mankó használatát is javasolni fogják. Azonban, még egy eltört, vagy egyéb úton súlyosan sérült bokával sem valószínű, hogy az orvosod azt szeretné, hogy csak egész nap üldögélj és ne használd a bokádat. Lehet, hogy kezdetben olyan a boka ligamentumainak károsodása kell alkalmaznod, ahol csak korlátozottan tudod majd használni a bokádat, egy szakértő jelenlétében.

Sőt, az is lehet, hogy az első néhány alkalommal nem is fogsz egyáltalán súlyt helyezni rá.

5 gyakori tévhit a boka sérülések kezelésével kapcsolatban

Azonban a boka használatának teljes kikerülése a végleges gyógyulásig merevséget, vagy egyéb problémákat okozhat, ami még nehezebbé teszi a rehabilitációt. A leggyorsabb gyógyulásért bizonyosodjunk meg, hogy mindig az orvosunk előírását követjük. Néhány ember úgyis megfogja sérteni a bokáját, akármit is tesz Míg vannak emberek, akik hajlamosabbak bokaficamra, vagy egyéb bokasérülésekre, sokmindent tehetünk azért, hogy csökkentsük a sérülés esélyét.

Ezek akkor is működnek, ha gyenge bokád van, vagy ha már szenvedtél korábban bokasérüléstől.

Bokaszalag sérülés: a bokaszalag szakadás - Fájdalomközpont

Ezt általában csak akkor ajánlják, amikor már volt korábbi sérülés, vagy ha esetleg van más ok arra, amiért hajlamosabbak vagyunk a boka sérülésre. Bizonyosodj meg arról, hogy a cipő jó állapotban van.

  • Rybaltovszki Henrik, ortopéd-traumatológus A leggyakoribb sportsérülések a bokatájék sérülései.
  • Foglalkozási eredetű sérülések, megbetegedések — részletes rész Munkavégzés okozta sérülések, foglalkozási megbetegedések A foglalkozási sérülések évenként milliós nagyságrendben fordulnak elő a világon.

Kerüld az olyan cipők viselését, amin a sarok oldala kopott. Ebbe bele tartozik az egészséges táplálkozás is, hogy az egészséges testsúlyt is megtartsd.

  • Szteroid vagy hialuronsav?
  • A törött bokát történeti és fizikai vizsga alapján diagnosztizálják, és szükség esetén röntgensugarakat rendelhetnek.

Lassan szoktasd a tested bele egy újonnan kezdett sportba. Nagyobb valószínüséggel fogod kificamítani, vagy megsérteni a bokád, ha egyenletlen felszínen futsz.

Egészségpercek - A stroke megelőzése - 2017.01.10.

Természetesen ha elővigyázatos vagy, még akkor is megsérülhet a bokád. Például ha előzölegkificamítottad már, vagy volt más a boka ligamentumainak károsodása, nagyobb valószínűséggel fogsz újra bokaficamot kapni.

Azok az emberek, akik olyan sportokban vesznek részt, ahol futnak, ugranak, vagy gyorsan váltanak irányt, úgyszintén nagyobb eséllyel fognak bokasérülést szenvedni. Ebbe bele tartoznak az olyan sportok, mint a foci, tenisz, kézilabda és kosárlabda. Nem lehet olyan komoly — csak megrándult séta közben Míg a legkomolyabb sérüléseket sporttal fűzik össze, egy törött boka még akár annak is lehet az eredménye, ha egyszerűen csak sétálunk.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

Ne feltételezzük, hogy egy sérülés nem komoly csak azért, mert nem csináltunk semmi megeröltetőt. Ezen felül sose feltételezzük, hogy csak azért mert még tudunk járni, a boka sérülés nem komoly.

a boka ligamentumainak károsodása

Tegyük a bokát meleg vízbe Míg a meleg víz jó érzés lehet a sérült bokának, egyúttal a véráramlat is megnő a területen, ami tovább növesztheti a duzzadást. Míg a melegségnek megvan a helye a boka merevségének és fájdalmának oldásában, érdemes addig várni vele, amíg le nem megy a duzzadás.

A boka duzzanat kezelése lábtámasszal

Egy doktor segíthet annak megértésében, hogy mikor helyénvaló a hővel való kezelés. Ahelyett, hogy hővel kezelnénk a sérült bokát közvetlen a sérülés után, használjunk jeget és leszorítást egy otthoni kezelés során.

Bőrgyulladás Még egy gondatlan mozgás is vezethet ahhoz a tényhez, hogy a személy megfordítja a lábát. Gyakran előfordul, hogy az ilyen hibák súlyosabb károkat eredményeznek - a kötőszövet repedése, a megrázkódtatások, és a törésnél erősebb ütés a boka végéhez. Mi a teendő, ha egy férfi megrázza a lábát, és miután a boka duzzadt? A boka anatómiája A boka egy komplex mechanizmus, amely a láb mozgását biztosítja.

Fejezzünk be bármiféle cselekvést, amit éppen csináltunk és pihentessük a bokát. Lehet, hogy csak egy-két napig kell pihentetni a bokát, de az is lehet, hogy több hétig. Ez a boka ligamentumainak károsodása a sérülés mértékétől függ. Amíg pihentetjük a bokát, jegeljük. Ez segít megszüntetni a boka ligamentumainak károsodása duzzadást és fájdalom csillapítóként is működik.

Sose rakjunk jeget közvetlen a bokára. Ehelyett tekerjük a boka ligamentumainak károsodása a jégtáskát egy törülközőbe és helyezzük rá a sérült területre.

a boka ligamentumainak károsodása

Hagyjuk rajta a jeget körülbeül percig. Emellett megfelelő stabilitást nyújt egy szorító kötés feltekerése a sérült boka köré.

A kötés támogatást nyújthat, azonban ne legyen túl szoros. A megemelés az utolsó része a boka otthoni kezelésének. Polcoljuk fel a bokánkat egy székre úgy, hogy magasságban a szív felett legyen.

2. A mozgásrendszer működése és alkalmazkodóképessége

Rakhatunk egy párnát is a boka alá, hogy kényelmesebb legyen és hogy elég magasan legyen a boka. A felpolcolás segíthet a duzzadás redukálásán. Természetesen, ha a boka nyilvánvalóan törött, vagy másképpen súlyosan sérült, azonnal orvoshoz kell menni. Ha bokaficamot, vagy más bokasérülést szenvedtél vedd fel velünk a kapcsolatot.

a boka ligamentumainak károsodása

Különféle  Mueller termékeink  segítenek a sportba való visszaállásban és biztos védelmet nyújtanak számodra.