Gerincvelő gerincvelő csontritkulása
Tartalom
A válasz mindenképpen az életmódunkban rejlik: az aktivitás, mozgás mellett legtöbbet a megfelelő táplálkozás segítheti csontjaink egészségét. Ismerje meg azokat az ásványi anyagokat, vitaminokat, nyomelemeket, amelyek a csontritkulás megelőzésének legfontosabb étrendi elemei!
A csontritkulásról bővebben
A csontok szerkezete lyukacsos, porózus, különösen a belsejük, melyet tömörebb külső rész vesz körül. A csontszövet állománya nem állandó, hanem folyamatosan épül, bomlik, alakul.
Ezért tudnak pl. Ásványok épülnek be fehérje vázba, amit a szövet működésében, fel- és leépülésében közreműködő sejtek ölelnek körül.
Ezt követően a növekedés leáll, sőt, lassú csökkenésnek indul. Amíg a frissen beépülő anyagok mennyisége nagyjából arányban van a lebomlókkal, nincs gond. Amikor viszont csontállomány nagyobb ütemű csökkenése miatt a szerkezete egyre hézagosabb, lyukacsosabb — így törékenyebb - lesz, akkor már csontritkulásról van szó.
Hormonális okokból a nők esetében a változó korban pár évre felgyorsul a csontállomány leépülése.
Idegsebészet
A megfelelő csontépítők táplálkozásba iktatása tehát minden életkorban fontos, 28 éves korig az alapozás, később a csontvesztő folyamatok lassítása érdekében. Öröklött és életmódi tényezők határozzák meg A génjeinkben örökletesen kódolt tényezők mintegy 70 százalékban meghatározzák az egyén legmagasabb csonttömegét, és az azt követő csontvesztés mértékét.
A fennmaradó hányadban azonban egyéb, befolyásolható tényezőkön múlik a csont sűrűsége. A csontritkulás oszteoporózis elkerüléséért, csontjaink erősségért egész életünkben tenni kell: a prevenció miért fáj a jobb váll az ízületben a mozgás és a helyes táplálkozás.
Mind a megelőzés, mind a kezelés szempontjából kiemelkedő gerincvelő gerincvelő csontritkulása a megfelelő mennyiségű kalcium bevitele, amelyet elsősorban táplálékkal kell biztosítani. Emellett más ásványi anyagok, például a magnézium, az A- a C, a D-vitamin, valamint a szilícium bevitelére is ügyelni kell.
Fájdalomcsillapító gerinccsatorna-szűkületre Az ibuprofenta naproxent és az acetaminofent tartalmazó gyógyszerek időszakosan segíthetnek a fájdalom csökkentésében. Hosszú távú használatuk azonban nem javasolt, mivel fejfájást okozhatnak és hosszabb kezelésre nem biztosított a hatásuk. Tartós panaszok esetén a fájdalomterapeuta szakorvos tartós fájdalomkezelésre írhat fel gyógyszereket.
Lényeges a rendszeres, csontsűrűséget mérő szűrővizsgálat, hogy a problémát mielőbb, korai szakaszában felismerve kezelhessék. Kalcium és segítői A kalcium a csontok alapvető, fő építőanyaga.
Gerincsérüléses betegek gyógyhajlama A gerincvelő sérülése bekövetkezhet daganatos betegség, baleset, gyulladásos betegség vagy a gerincet körülvevő szövetek, izmok egyéb rendellenességei miatt.
Kiváló kalciumforrások a sajt, a tejtermékek, a tofu, a szardínia, a sötétzöld növények pl. A bélből szívódik fel, de ehhez D-vitaminra van szükség. A foszfor is lényeges szerepet tölt be a csontanyagcserében. A szilícium szervezetünk fontos nyomeleme, mely legnagyobb koncentrációban a kötőszövetekben, így például a csontokban található.
A szilícium segíti az ásványi anyagok beépülését a csontokba, ezért érdemes a forrásául szolgáló sok friss gyümölcsöt, illetve zabpelyhet, szilíciumban gazdag ásványvizet fogyasztani. Ugyanakkor arra is ügyelni kell, hogy bár a csontsűrűséget növeli a szilícium, csökkentheti a kalcium és a gerincvelő gerincvelő csontritkulása felszívódását a bélben.
Az ideális napi szükséglet 40 mg. A bór csökkenti a kalcium és magnézium vizelettel történő ürülését, és részt vesz a kalcium-anyagcsere hormonális szabályozásában. A C-vitamin Legismertebb vitaminunk, hozzájárul számtalan érrendszeri, daganatos, fertőző betegség megelőzéséhez, immunrendszerünk normális működéséhez. A csontrendszer szempontjából lényeges, hogy a C-vitaminnak a kollagén képződésében kitüntetett szerepe van.
A porckorong külső rostos gyűrűrétege, és a belső gél állapotú magja is nagy mennyiségű kollagént tartalmaz, ez adja a porckorong rugalmasságát. A porckopás megelőzéséhez tehát szükség van C- vitaminra.
Gerincbetegségek és kezelésük
Szervezetünk nem képes C-vitamint előállítani, ezért a szükséges vállizom-gyulladáskezelés teljes egészében élelmiszerekkel, esetleg táplálék-kiegészítő készítménnyel kell szervezetünkbe bevinni.
Kitűnő Gerincvelő gerincvelő csontritkulása forrás a csipkebogyó, a paprika, az áfonya, a goji bogyó, a kiwi, a kelbimbó, a karalábé, a káposzta savanyítva isa földieper, a narancs, a citrom, a grapefruit. Az A-vitamin Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, számos élettani folyamatban, például a szemideghártya fényérzékenységét biztosító anyag felépítésében, a csontnövekedésben, a hámszövet épségének fenntartásában lényeges a szerepe.
Nemcsak táplálékkal kerül szervezetünkbe, a bélfalban és a májban is képződik egy enzim hatására a béta-karotinból.
Csontritkulás
A karotinoknak kifejezett csontépítő hatásuk van, kutatások szerint a magasabb szérum karotin-koncentráció csökkenti a törési kockázatot. Tehát csontjaink védelme érdekében a megfelelő Gerincvelő gerincvelő csontritkulása mellett ne feledkezzünk meg elsősorban a magas karotintartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásáról sem. Béta-karotinban gazdag élelmiszerek például a sárgarépa, a sütőtök, a sárgadinnye, a paradicsom, a sárgabarack, a spenót, a fűszerpaprika.
A napfény vitaminja Számos betegség megelőzésében igen fontos szerepet tölt be a D-vitamin, szinte minden szervrendszerben komoly szabályozó funkciója van, és hat a kalcium anyagcserére is. Gerincvelő gerincvelő csontritkulása szerint a D-vitamin hiánya nagyon gyakori az északi országokban, és a Magyarországon is a vizsgáltak több mint felénél találtak a normálisnál alacsonyabb D-vitaminszintet.
- A boka ízülete gyulladt, mint kezelni
- Ízületi lemez rézkezelése
- Fáj a nagy ujjízület alatt
- Bokaízület fájdalom felülről
Ez különösen riasztó, ha figyelembe vesszük, hogy a D-vitaminhiány és az autoimmun kórképek, pl. A megnövelt D-vitaminszint gerincvelő gerincvelő csontritkulása jelentősen javítja a csont- és izomrendszeri megbetegedések tüneteit.
Az emberi szervezetben a D-vitamin elsődleges forrása egy, a bőrben levő vegyület, amelyből a napfény hatására D3 vitamin keletkezik. Ezért jó, ha az arc, kezek és karok — tehát nem is kell az egész test - heti két-háromszor percen át ki van téve a napsugaraknak. Természetes D-vitamin-források az anyatej, a tejtermékek, a halak, a tojássárgája, a gomba.
Csontvesztő szokásaink A csonterősséget befolyásolja az életmódunk néhány egyéb eleme is.
Gerinccsatorna-szűkület 5 oka, 10 tünete, 10 kezelési módja [teljes leírás]
Így például a dohányzás nagymértékben hozzájárul a csontszerkezet bomlásához, illetve felgyorsítja a csontvesztés folyamatát. A káros szokást sosem késő abbahagyni, már csak azért sem, mert a nikotin hatásától mentesült szervezetnél visszaáll a csontok bomlásának üteme a normális rendre.
A másik népbetegségnek számító káros szokás, az alkoholfogyasztás hasonlóan rossz hatású a csontjaink szempontjából is. Az alkohol ugyanis gátolja a kalcium, a magnézium és a D-vitamin felszívódását, vizelethajtó hatása pedig gyorsítja a kalcium ürülését.
Csigolyaösszeroppanás - Okok, tünetek és kezelés
A túlzott sófogyasztás is árt: a nátrium napi ajánlott mennyisége kb. Ennek túllépése több területen is egészségügyi problémákat okozhat. A csontrendszer szempontjából a túlzott sófogyasztás a csontok mésztartalmának leépülésével hozható összefüggésbe.
- Hogyan lehet kezelni a deformált artrózist
- Ciszták a térdízület fájdalma
- Kenőcsök csontritkuláshoz ár
- Dona ízületi fájdalomcsillapítás
Csontjaink szempontjából talán a legkárosabb szokás pedig a passzivitás, a mozgáshiány!